1.艾灸好處多

艾灸是中醫針灸療法中的灸法。即用艾葉制成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到“防病治病”目的的一種治療方法。

現代醫學研究表明，艾灸可以通過經絡調整人體生理功能，促進新陳代謝，增強血液循環，調整內分泌，提高機體免疫力和防病能力，適應范圍十分廣泛。

秋季宜艾灸這幾個穴位

秋季天氣轉涼，人體內的陽氣也是內斂下降的趨勢，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經絡，祛除寒濕，補益陽氣，調和氣血的目的，抵御即將到來的冬季寒氣。

身體調理類

2.肺俞穴：調節呼吸系統

肺俞穴是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等癥。

取穴方法： 取定穴位時，一般采用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位于人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

3.豐隆穴：健脾祛濕

此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。另外，艾灸谷穴艾、足三里、解溪穴等也都有祛濕的功效。

取穴方法：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

4.中脘穴： 調節腸胃

在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣等。

取穴方法：可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

體質改善類

1.足三里：改善機體免疫力

灸足三里，得長壽的養生秘決，一直為古今醫學大家和養生大家所珍視。

中醫認為，人體足三里是一個滋補強壯穴位。艾灸該穴位，可調理脾胃，補中益氣，疏風化濕，增強抗病能力。

女性艾灸足三里則面色紅潤，常保年輕；男人艾灸足三里，則筋骨強壯，精力充沛。

取穴方法：可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

2關元穴：調節內分泌、治痛經

關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環的功效。

取穴方法：用仰臥的姿勢，四手指并攏，將并攏的手指橫放在肚臍下方，肚臍下正中線與手指交叉的地方就是關元穴。

恢復放松類

1合谷穴：鎮靜止痛、治感冒

據經絡理論以及實踐證明，艾灸合谷穴，頭痛、發熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解。

取穴方法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

2膻中穴：活血通絡

膻中在人體軀干的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴張血管，調整心臟功能，還可調節胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。

艾灸的作用很多，但由于個人使用方法及艾灸的穴位不同，同時加上每個人體質的區別，在效果上也會存在差異。

取穴方法：仰臥平躺，兩乳頭連線的中點就是膻中穴，它位于胸前第四肋間隙與前正中線之交點。

3艾灸注意事項與禁忌

艾灸期間尤其要注意以下幾點：

① 飯后不宜艾灸，建議2—3個小時后進行，注意保暖；

② 艾灸時不可以過飽或過饑，要保持心情平靜舒緩；

③ 艾灸過程中可多喝溫開水，便于排毒；

④ 艾灸完，全身毛細孔打開，易受寒涼。故艾灸完半小時內，不宜用冷水洗手洗臉，隔幾小時后再洗澡。

⑤ 艾灸后，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正?，F象。此時身體在進行休整，可多休息。

艾灸后，不同的人有不同的反應，有的人會發燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發干發癢，有的女性則會出現月經過多或者過少的現象。其實這是正常的，如果這些現象反復出現，可以減慢艾灸的頻率，隔日施灸，直到癥狀減輕后，改為保健灸。

皮膚潮紅

因為艾灸的熱力刺激毛細血管，使之擴張，從而促進血液加速流動。這時只要不受涼，不久即會自行消退。

艾灸出水泡

這也是艾灸中很正常的現象，是體內排毒的過程。而且艾灸出水泡也是有規律性的。水泡大都分布在人體虛弱處和下半身的某些穴位上，如破腹產的刀口處、關元穴、足三里。

【使用禁忌】

① 大醉大怒、大恐大驚、情緒不穩、過勞過飽時禁艾灸；

② 皮膚過敏者、孕婦、經期不宜艾灸；

③ 嚴重心臟病、局部紅腫熱痛慎灸；

④ 某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

艾灸時出現頭暈，惡心，驚慌出汗，顏面長白，是為暈灸，應該立即停止艾灸，或適當開窗通風。

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